[...] niechce -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz mial pasc;/ wogole od 2 meichow nie mam ochoty na cwiczenia;/ ostatnio jak [...]
Cześć, Jestem początkującą instruktorką treningów typu cycling i jako osoba, dla której zdrowie klienta, jak i oczywiście własne są na pierwszym miejscu szukam techniki prowadzenia zajęć , która nie będzie obciążająco działać na kręgosłup oraz kolana. Jestem po podstawowym szkoleniu z tomahawk'a na którym nauczono mnie zupełnie innej jazdy na [...]
[...] kilku miesięcy na cyklu. 16 tygodni na testosteronie enanie, potem mostek i teraz na testosteronie 800 week + deca 500 week (jedno i drugie to mixy z Andro. Zastanawiam się jak długo ładować test + dece maksymalnie, potem planuję mostek. Na razie test + deca idzie 14 tygodni. Co 4-5 tyg walę HCG w 2 dawkach. Będę wdzięczny za podpowiedź ile [...]
[...] 180 kg przysiad: 130 kg Cel: 75-77 kg przed ładowaniem. głodówka VLCD 4-6 tygodni + próba czystego wyjścia i ładowanie przez grudniowe święta. VLCD wybrane świadomie, wiem jak wpływa na stan organizmu, hormony, nastrój, humor. suplementacja: Ashwaganda medverita thermal pro v5 od cybera WPC allnutrition Gold Omega 3® D3 + K2 trening jeszcze [...]
[...] reprezentanci 26 krajów. Rywalizacja odbędzie się w siedmiu kategoriach. W sobotę walczyć będą przedstawiciele 60, 66, 73 i 81 kg, w niedzielę - pozostałych wag. Polacy, jako gospodarze turnieju, mają prawo do wystawienia czterech zawodników w każdej kategorii. Awizowany jest najsilniejszy skład - kontuzje jednak uniemożliwiają występ [...]
[...] powoli i stopniowo zwiekszal czas oraz intensywnosc treningu aerobowego az do osiagniecia tych magicznych 30(45min)ale prosze o pomoc i opinie co powienienem zrobic i jak bo chce to robic dobrze: 1. Czy to dobrze ze aeroby bede robil wieczorami(bieganie)??rano nie moge. 2. Czy jesc cos przed??Jesli tak to co i ile wczesniej??Czy jesc po [...]
Potrzebuję pomocy jak zbić szybko e2 i prl. Jestem po cyklu samego testa na odblok poszlo do tej pory 15 000j hcg, planowałem wbić 20 000j. Byłem w delegacji na statku więc bez możliwości zrobienia badań. Ostatnio byłem w eurpie i zrobiłem badania poniżej: test 29,14 (8,64-29) e2 111 (25,8-60,7) prl 27,48 (4,04-15,2) cykl był tylko 8tyg (450mg [...]
[...] BUDUJE BEZTŁUSZCZOWĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ LEPSZA REGENERACJA ANAPROTEIN to formuła przeznaczona dla osób aktywnych fzycznie, zawierajaca szereg składników czynnych, takich jak koncentrat białka serwatki czy hydrolizat białka pszenicznego, wzbogaconych o kompleks witamin. Białko przyczynia sie do wzrostu masy miesniowej oraz pomaga w jej [...]
[...] Przy chodzeniu mam ciągle napięty brzuch (nie jest to dla mnie wielki problem bo całe życie chodzę z napiętym brzuchu i robię to automatycznie bo inaczej czuje ciagnięcie ) jak np leżę na boku to czuję ciągecie w obrębie jelit i podkładam sobie kołdrę lub poduszkę żeby brzuch był w pozycji prostej. Jestem szczupły. Mam 182cm wzrostu przy 69-73kg [...]
[...] jest zatrzęsienie stron, porad, poragmów treningowych diet itp. Zastanawiam się, czy to nie nadmiar tego dobrodziejstwa powstrzymuje początkujących przed ropoczęciem, no bo jak w takim gąszczu wybrać odpowiedni program dla siebie. Ja poszedłem w "old skul" i olałem wszystkie te super, hiper programy. Wygrzebałem w piwnicy starą książkę o [...]
[...] zrozumiałem tylko: - "Jak ku*** mać chodzisz! Ja mu na to spokojnie odpowiedziałem: - "Normalnie" A ten podchodzi do mnie z kumplem i gadka w stylu: - "Jesteś taki odważny ? jak chcesz to my ci pomożemy!" Ja w tym momencie wyczułem, że coś bedzie się działo. Zdjąłem plecak i położyłem go na parapecie sklepu. Zdjąłem rękawiczki i czapke z [...]
[...] chodzi o to ze zamiast substancji czynnej metadienonu jest methyl test ( w duzo zanizonych dawkach ), wiec kazda meta ( moze oprocz bulgara ( ) bedzie dzialac, ale nie tak jak powinna. Czemu jest to wazne ???? Bo methyl test - jest pochodna DHT ( podobnie jak winstrol ) i blokada konwersji jest niemozliwa.... A gdy substancja aktywna to [...]
Witam Troche szukalem w archiwum ale nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Od zawsze chcialem miec worek bokserski. W ostatnim czasie postanowielm zrealizowac marzenia ale jest problem. Liczylem ze bede mogl go zawiesic w piwnicy, ale powiedzmy ze jest ona taka mala ze troszenke musze sie garbic by tam przebywac, potem wpadlem na [...]
Siemka. Jestem nowy an tym forum, ale ćwiczę już jakiś czas w domu ( bez planu) i postanowiłem się zapisać na siłownię gdzie chciałbym wykożystać plan tereningowy z tematu: ( który bardzo polecam) http://www.sfd.pl/temat230183/ a oto ten plan i moj problem: Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, [...]
[...] podudzi Sobota - miesnie naramienne, ramiona, brzuch Niedziela - wolne Pon - Pt rower 2x15minut Będę też biegać 2x w tygodniu po 40minut (środa, niedziela) ale dopiero jak z moją kostką będzie wszystko ok. Miałam małą kontuzję (skręcenie II stopnia). We wtorki i piątki mam też trening siatkówki, 2h, ale to też po wyleczeniu sie z kontuzji. [...]
[...] klatce piersiowej, następnie równoczesne wypychanie ich do wyprostowania rąk przed siebie. 3 serie po 12 powtórzeń. 3 seria szła mi bardzo ciężko -walka z cieniem wiadomo jak to wygląda, trzymanie hantli w obu rękach. w moim przypadku 5 kilogramowych, chociaż powinnam robić to najpierw z hantlami: 0.5kg 1kg 2kg 3kg az do 5 kg -skakanie na [...]
Witam , jako ze pracuje dość intensywnie - fizycznie. Pomyślałem o treningu FBW na rzezbe . nie lubie tego typu treningu ale jest on wielostawowy + szybki . tylko ,ze nie wiem jak go ułożyć. Wiem , że niby powinno łączyć się mięśnie ,które są na przeciw siebie np. klata plecy triceps biceps ale heh... duzo osob ,tez tej zasady sie nie trzyma a ma [...]
[...] w pełnych tarczach, ochraniacze wszedzie, rekawice bokserskie. Po treningu sporo obić krwiaków i stłuczony kciuk. Po tygodniu przestał być spuchniety, ale nal nie był taki jak przed tą walką... zapisałem się do ortopedy prywatnie - czekanie 3 tygodnie Przychodze juz 2 miesiace po tej walce, dzisiaj, koles obmacał pyta gdzie boli w sumie lekko [...]
[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: siła masa ogólny rowój Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum sztanga prosta i łamana ławka 150kg i stojaki Dieta: brak staram sie zdrowo jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Panowie. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Więc tak mam 20 lat,trenuję od 2 lat i 7 miesięcy. Zaczynałem od 79 kg ,maksymalnie miałem 104 kg jeszcze jakieś 2 miesiące temu. Mój wzrost to 187-188cm . Cel- Nie chce być wyrzeźbiony ,to nie w moim stylu. Chcę być po prostu duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa [...]
